夜のスキンケアの目的は？手順とポイントをおさえよう

「朝しっかりと保湿したはずなのに、夕方には肌がしぼんで見える」「30代になってから、寝起きの肌に元気がない…」そんな悩みを感じている方は、とても多いものです。すこやかな肌を保つために最も重要なのは、眠っている間の修復に特化した夜のケアです。

日中、私たちの肌は紫外線やメイク、乾燥といった過酷な環境にさらされ続けています。そのダメージをその日のうちにリセットし、水分が蒸発しやすい就寝中の肌をいかに守り抜くかが、翌朝のハリ・ツヤを左右する分かれ道です。

本記事では、30代が意識すべき夜のスキンケアの基本手順から寝る直前のケア、さらに一晩で肌を立て直すスペシャルアイテムまでを詳しく解説します。

夜のスキンケアは「修復」が鍵！朝とは目的が違う

夜のスキンケアは、日中に受けたダメージをリセットし、眠っている間に肌を立て直すための「修復ケア」が重要になります。ここでは、夜のスキンケアで意識したい2つの目的を確認していきましょう。

目的①：日中に受けた紫外線やメイクのダメージをリセットする

就寝中には、肌の再生や修復が活発に行われています。紫外線・乾燥・メイクによる負担は、知らず知らずのうちに肌に蓄積されています。これらを翌日に持ち越さないためには、汚れをきちんと落とし、必要な美容成分を補うことが必要です。

クレンジングと洗顔で肌をリセットしたあとは、化粧水や美容液で水分と栄養を補給し、肌が回復しやすい環境を整えましょう。夜のケアを丁寧に行うことで、翌朝の肌状態に大きな差が出ます。

目的②：就寝中の「水分蒸発」を防ぎ、朝まで潤いをキープする

人は寝ている間に、汗や呼吸によってコップ1杯分ほどの水分を失うといわれています。つまり、睡眠中の肌は想像以上に乾燥しやすい状態です。

そのため、夜のスキンケアでは、朝以上に「油分でフタをすること」が重要になります。化粧水で与えた水分を、乳液やクリームでしっかり密閉することで、就寝中の水分蒸発を防ぎ、朝までうるおいを保つことができます。

30代の肌を立て直す！夜の基本スキンケア手順とポイント

30代は、これまでの肌とは異なり、さまざまな変化を実感する年齢です。年齢に負けない、すこやかな肌を作るためには、毎日のケアが重要です。ここでは、夜の基本スキンケアの手順とポイントについて解説しましょう。

【手順】クレンジング～クリームまで。夜は「落とす」と「守る」を重視

夜の基本的なスキンケアは、クレンジング ・洗顔 ・化粧水 ・美容液・乳液やクリーム の順番が基本です。肌に化粧水や美容液が浸透しにくいので、毛穴に残った皮脂やメイクなどの汚れなどもきちんと落とす必要があります。

ただし、30代は肌の水分保持力が低下し始める時期です。汚れを落としたいからとクレンジング時に強くこすり過ぎると、小じわの原因になります。

また、皮脂や汚れを落とした肌は、乾燥に弱い状態になっています。クレンジングや洗顔のあとには、化粧水や美容液などで水分と油分を補うのがポイントです。

関連ページ：正しいスキンケアの順番は？朝夜で手順を変えるべき？

入浴後は「10分以内」が勝負！急速な乾燥を防ぐタイミング

お風呂上がりの肌はうるおっているように見えて、実は水分が急速に蒸発しています。放置しておくと、かえって乾燥が進んでしまうため、入浴後10分以内にスキンケアを始めることが理想です。

入浴後は、10分以内に化粧水で一次保湿を行うのがポイント。肌にうるおいを与えたら、その後のケアへつなげましょう。ケアのスピードを意識するだけで、肌のうるおい持続力が変わってきます。

寝る直前の「化粧水」は逆効果？乾燥を防ぐ正しい「寝る前ケア」

就寝中の乾燥が気になるからと、寝る前にたっぷり化粧水を使う方は少なくありません。しかし、そのケアが逆効果になってしまうことも。ここでは、就寝前のケアのポイントについて解説します。

寝る前に化粧水だけ塗るのはNG！過乾燥を招く理由

就寝中は水分が蒸発しやすく、肌も乾燥しがち。そのため、化粧水で肌にうるおいを与えようと考える方も多いでしょう。

しかし、寝る前に化粧水だけを塗るのは逆効果になる場合があります。水分は蒸発する際、肌内部の水分まで一緒に奪ってしまうため、結果的に過乾燥を招くことも。寝る前にケアをするなら、水分だけでなく油分をセットで使うことが大切です。

寝る前の「追い保湿」におすすめなのは、乳液・クリーム・オイル

ベッドに入る直前に乾燥を感じた場合、重ねるべきなのは化粧水ではありません。乳液・クリーム・オイルといった水分を閉じ込めるアイテムです。特に目元や口元など、乾燥しやすい部分に薄く重ねるだけでも、翌朝のしっとり感が変わります。

べたつきが気になる場合は、さらっとした使い心地でも保湿力に優れたアイテムを使うのがおすすめ。毎日継続して使うためには、使用感にもこだわって選びましょう。

翌朝のハリ・ツヤが変わる！寝る前におすすめのスペシャルケア

ベーシックケアに加えて、特定の肌悩みにアプローチするなら、スペシャルケアをプラスするのがおすすめ。肌のコンディションを整えたり、大切な日の前日に肌の調子を高めたりしたいときは、次のようなケアを検討してみましょう。

塗って寝るだけ「スリーピングパック」で一晩中集中パック

スリーピングパックは、夜のスキンケアの最後に塗り、そのまま眠る「洗い流さないフェイスパック」のことです。洗い流し不要で、寝ている間に美容成分が浸透する便利なアイテムです。

週に数回取り入れるだけで、翌朝の肌のハリやうるおいを整えてくれます。洗い流す必要がないため、日中のケアに時間をかけられない方や、仕事や家事で忙しい方でも取り入れやすいのが魅力です。

肌の状態に合わせて、適切なタイプを選ぶのもポイント。就寝中の乾燥が特に気になる場合は、KOSEのプレミアム スリーピング パックがおすすめ。毛穴の開きが気になるときは、dプログラム 薬用ナイトジェルマスクがぴったりです。

普段のケアでは不十分だと感じる方は、これらのアイテムを積極的に取り入れてみてください。

目元・口元の乾燥ジワには「リンクルクリーム」を部分塗り

リンクルクリームとは、年齢と共に気になり始める目元や口元の乾燥にアプローチするクリームです。ナイアシンアミドやレチノールアドの薬用成分が含まれており、肌の奥深くまで浸透していきます。

30代の女性に特に人気があるのが、エリクシールのレチノパワー リンクルクリームです。日本で唯一、シワを改善する効果が認められた純粋レチノールを配合。部分的に塗るポイントケアを行うことで、集中的に保湿とハリ対策が可能です。

美肌ホルモンを増やすために「香り」でリラックス効果を高める

美肌ホルモンと呼ばれるエストロゲンは、リラックスした状況や睡眠中に分泌されやすくなるといわれています。しかし、ストレスを感じているとコルチゾールと呼ばれるホルモンが出てしまい、肌のターンオーバーを乱したりバリア機能を低下させたりします。

ストレスを感じているときは、香りでリラックスするのがおすすめです。香りによって副交感神経が優位になり、睡眠の質が向上します。

特にリラックス効果のある香りとしては、ローズ、ラベンダー、ネロリ、オレンジフラワーなどが知られています。入浴剤として取り入れたり、寝室にアロマを炊いたりして、日常生活に取り入れてみましょう。

まとめ

夜のスキンケアの正解は、日中のダメージをリセットし、眠っている間の水分蒸発を徹底的に防ぐことにあります。特に肌の変化を感じやすい30代にとって、入浴後10分以内の素早い保湿や、乳液・クリームによる油分のフタは欠かせない習慣です。もし寝る直前に乾燥を感じたら、化粧水ではなく追いクリームやオイルで密閉することを意識しましょう。

さらに余裕がある夜は、スリーピングパックやリンクルクリーム、リラックスできる香りをプラスして、美肌へ導く環境を整えてみてください。丁寧な積み重ねが、5年後、10年後の自分を支える自信へとつながります。今日から夜の修復を意識したケアを取り入れ、鏡を見るのが楽しみになるような、美しい肌を目指しましょう。

投稿者プロフィール

Hana

美容が好きで、長いあいだスキンケアやインナーケアを中心に学び続けてきました。年齢を重ねると肌質や体調が変わりやすくなり、迷うことも増えます。その中で、無理のない方法で自分を大切にする時間を届けたい気持ちが芽生え、このサイトを立ち上げました。

必要以上に難しい知識を並べるのではなく、日々の生活で取り入れやすい美容の考え方や心地よさにつながる習慣を伝えています。仕事や家事に追われる日も、美しさをあきらめない方に寄り添える情報を届けることが目標です。

スキンケア、ボディケア、ヘヤケア、インナーケア、ハンドケアを通して、読者の方が自分らしい美しさを育てるきっかけになれば幸いです。

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